na redukcje

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]

Popracuj nad treningiem i dieta na redukcje, a nie bierz sie za najdrastyczniejsze środki.

Brak informacji na Twoj temat - tj. dieta. Bez diety skierowanej na redukcje wciaz przy tak duzej aktywnosci jaka chcesz sobie zafundowac bedziesz mogl miec problem z utrata zbednych kg.

aeroby mam poniedzialek wtorek czwartek i piątek natomiast w poniedzialki przed aerobami robie sobie 5serii po 5powtorzen nogi i plecy a piatki ta sama ilosc tylko ze klata i biceps.Tak mi doradzili znajomi ze na redukcje to powinno wystarczyc na poczatek przed aerobami.

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 40 susta , 30 bolda , 30 wina 2 cykl 50 susta , 40 bolda 30 wina 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]

Dobra dieta To na redukcje A tak na powaznie sproboj ABS II, ktory rozbudowuje miesnie brzucha Pozdro =]

nastawiałbym sie na redukcje.

Sam nie wiem, na mase to sie nie nadajesz a na redukcje tym bardziej. Pocwicz sobie rok, Mikrocyklami masa redukcja masa redukcja itp i dopiero zobaczymy co da rade ugrysc.

Jeśli chodzi o spalacz to odpuść na razie i zmień rozkład BTW, ponieważ jesz zdecydowanie zbyt dużo węglowodanów jak na redukcję B-2,2g WW- 3g T- reszta na kilogram masy ciała

Jak Cię stać to bierz na masie, a jak nie to poczekaj na redukcję, nie popsuje się przecież

czyli carbo dorzuce po treningu, białko z prochu w odstawke. i spalacz poczeka na redukcje :) a innych zastrzeżeń brak? np co do godzin?

dieta bedzie zrobiona na dniach a na redukcje bedzie czas ;p

dieta bedzie zrobiona na dniach a na redukcje bedzie czas ;p Takie podejście jest bez sensu. Tylko dobijesz fatu jeszcze więcej do tego co jest. Pierw redu później masa. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 11:47:16

Zapotrzebowanie pewnie źle policzone. Na redukcje w twoim przypadku to pewnie 2500 luźno

Z głupiego obliczenia wychodzi ok. 2300 gotowych na redukcję przy niższym progu aktywności. Myślę, że 2500 z siłką 5x/tydz bedzie git.

[...] Tak wszystko sie zgadza ale jedno małe ale(albo dwa) Kreatyna to nie tylko monowodzian. To nie początek lat '90. Jabłczan kreatyny nie ciągnie wody i świetnie nadaje sie na redukcje. Nie mówie tu juz o stakach tylko o samym jabłku. Pozatym twierdzenie że mono robi księzyć z twarzy to Panowie monowodzian to nie Omnadren 250. Pozatym to że mono [...]

Po co chesz na redukcje dokladac te węgle?

bede cwiczył jak codzien około 1.20 min treningu plus wrzuce trening HIIT 20 min na redukcje . po treningu